Jak uniknąć jesiennej chandry?

Jesień to zwykle zimny i ponury okres. Mimo złotych drzew i przenikających przez nie resztek promieni słonecznych, szybko robi się ciemno, przez co wieczór staje się bardzo długi. Po zajęciach lub pracy siadamy na fotel, otuleni kocem z kubkiem herbaty zaczynamy rozmyślać o wszystkim i o niczym. Czarne myśli, które nam się nasuwają, psują nasz nastrój i prowadzą do chandry. Jak zatem uniknąć tego stanu?

Sposoby na chandrę

  1. Dobry film w dobrym towarzystwie to bardzo dobre rozwiązanie. Znajomi świetnie wpłyną na Twoje poczucie humoru, a film tylko podkręci obroty, które obierzesz.
  2. Wizyta u kosmetyczki, w polecanym salonie przez koleżanki (www.salonpieknecialo.pl), to zdecydowanie lepszy pomysł od zakupów, gdyż nie doznasz dysonansu po zakupowego. Nowa fryzura, manicure lub przedłużone rzęsy poprawią Twój nastrój. Regularna wizyta utrzyma Twoje pozytywne nastawienie.
  3. Siłownia lub fitness, regularne ćwiczenia rozwiążą Twoje wszystkie problemy. Wydzielany endorfiny, podczas wysiłku, świetnie na Ciebie wpłyną, uśmiech nie będzie schodził Ci z twarzy, a w dodatku utrzymasz świetną formę, aż do lata!
  4. Książka jest dobra na wszystko! Rozpoczęcie długiej powieści lub kryminału da Ci zajęcie na każdy wieczór.
  5. Gotowanie jest również świetnym pomysłem. Jeżeli nie wiesz co ze sobą zrobić, a mieszkasz z rodziną, to proponujemy, abyś przygotowywała posiłki, podczas gotowania możesz się świetnie bawić i oderwać od rzeczywistości.
  6. Spotkania ze znajomymi, zapewne masz tak liczne grono przyjaciół, że wystarczy ich na każdy wieczór. Kawa z przyjaciółką to lek na całe zło.
  7. Teatr to strzał w dziesiątkę dla lubujących się w szeroko pojętej kulturze. Wiadomo, że do teatru nie chodzi się codziennie, ale raz na jakiś czas wystarczy pójść, aby ustawić się na pozytywnym torze.
  8. Wino lub drink, również raz na jakiś czas, rozwiązuje problemy, poprawia humor, a przede wszystkim otwiera!
  9. Relaksująca kąpiel, a jeżeli nie masz wanny, to zrób sobie mini spa. Przygotuj swoje ciało, biorąc prysznic, a następnie nawilż je, odśwież kolor na paznokciach, nanieś maseczkę na twarz i włosy i relaksuj się przy kominku i ulubionej muzyce.
  10. Piżama party, czyli noc z przyjaciółkami w towarzystwie plotek i strasznych historii. Czy pomoże? Jesteśmy pewne, że tak!
  11. Istnieje masa sposobów na chandrę, ale ostatnim z nich, który polecamy, to decoupage lub origami. Stwórz coś, co zaskoczy samą Ciebie!

Czasami tak naprawdę wystarczy tabliczka czekolady i ktoś, kto Cię przytuli.
Tymczasem zapraszamy do przeczytania poprzedniego artykułu, dzięki któremu poznasz rady na przeziębienie.

Przeziębienie – jak leczyć i zapobiegać?

cold-mediumListopad to czas, w  którym o chorobę wcale nie trudno. Wiatr, słońce, deszcz, ciągłe zmiany temperatur – to wszystko sprawia, ze dużo łatwiej się przeziębiamy. Jak temu zapobiec? Oto kilka sprawdzonych sposobów.

Leki na przeziębienie

Dzisiaj mamy bardzo duży wybór różnorodnych medykamentów, które dostępne są nie tylko w  aptekach, ale w każdej większej drogerii czy sklepie. Jeśli już wiemy, że domowe sposoby na nas nie działają lub czujemy w kościach, że coś się zbliża, warto wziąć leki na odporność.  Najlepiej te, które zawierają dużą dawkę witaminy C. Regularne jej zażywanie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia przeziębienia, uszczelnia naczynia i zapobiega przedostawaniu się wirusów. Podobnie, jak inne witaminy, które, pomagają je zwalczyć.
Gdy pojawia się gorączka to znak, ze nasz organizm zwalcza nieproszonych gości. Jednak gdy utrzymuje się ona dłużej, warto próbować ją obniżyć.  Leki dostępne w aptekach, nie tylko łagodzą ból (zawierają dawkę paracetamolu), ale również dzięki aktywnej kofeinie pobudzają.

Domowe sposoby

Oczywiście leczenie warto wspomóc również domowymi medykamentami, jakimi są miód, syrop z malin, mleko, czosnek, cytryna, napar z czarnego bzu.  Herbata z sokiem malinowym, lub z lipą zbija temperaturę. Na ból gardła najlepsze są płukanki solankowe z sody oczyszczonej lub z szałwii. Bez względu na to, jakie sposoby wybierzemy, zawsze pamiętajmy o nawadnianiu organizmu – chroni to komórki przed wnikaniem wirusów. Przy pierwszych objawach przeziębienia, bardzo pomocna może okazać się gorąca kąpiel lub prysznic.

Oczywiście zawsze pamiętajmy o tym, że przed zażyciem jakiegokolwiek leku, warto skonsultować się z farmaceutą.

Jak zmniejszyć stres?

sunny-man-person-legs-largeJak wiadomo nie od dziś, stres to jedna z najczęstszych przyczyn wielu chorób, w tym zawału serca. Bardzo negatywnie wpływa na nasz organizm, ale i nie tylko, jest to również częsta przyczyna rozpadu małżeństwa. Dzisiaj powiemy kilka słów na temat tego, jak go zwalczać. Oto kilka sprawdzonych metod.

Po pierwsze – odpocznij

Stres mogą powodować różne sytuacje. Jak pokazują badania, jednym z najczęstszych źródeł stresu jest praca. I choć czasem może działać motywująco, tak najczęściej jest przyczyną bólu głowy, braku energii, roztargnienia itp. Odpoczynek to podstawa.  Weźmy kilka dni urlopu, wyjedźmy gdzieś na weekend, wynajmijmy hotel SPA lub jeśli mamy ochotę po prostu posiedźmy w domu, spotkajmy się z przyjaciółmi. Takie odstresowanie może nam naprawdę pomóc.

Po drugie – sport

Sport jest niezmiernie ważny, nie tylko jest swego rodzaju lekarstwem, ale również zmniejsz poziom stresu, pozwala wyładować złą energię i zapomnieć o problemach dnia codziennego. To właśnie podczas dużego wysiłku tworzą się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Dotlenia organizm i poprawia krążenie.

Po trzecie – odpowiednia dieta

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak duży wpływ na nasze zdrowie i ogólne samopoczucie ma to, co jemy. W diecie powinny znaleźć się produkty bogate w magnez – poprawia krążenie, wpływa uspokajająco. Zimą dobrze jest zaopatrzyć się w witaminę D. Antystresowo działają również takie produkty jak: seler naciowy, ziemniaki, jajka, orzechy. Od czasu do czasu warto sięgnąć po czekoladę, ale tę gorzką.

Po czwarte – miej czas dla rodziny i przyjaciół

W walce ze stresem bardzo ważna jest ogólna równowaga w życiu, dystans do tego, co się robi. Pamiętajmy o tym, aby zawsze znaleźć czas dla swoich bliskich. Są oni wsparciem w trudnych sytuacjach, a spotkania z nimi pozwalają zapomnieć o pracy.

A wy? Jak radzicie sobie ze stresem? Macie jakieś sprawdzone sposoby? Piszcie w komentarzach!

Jak dbać o skórę noworodka?

pexels-photo-27118-mediumSkóra noworodka jest niezwykle delikatna, dużo cieńsza niż u starszych dzieci i bardzo wrażliwa, dlatego w pierwszych dniach wymaga ona wyjątkowej troski. Jak dbać o skórę noworodka? O czym należy pamiętać? Oto kilka najważniejszych rzeczy.

Pranie ubranek

O tym, jak delikatna jest skóra naszego dziecka, świadczy to, że przez pierwsze tygodnie ubranka naszego dziecka należy prać całkowicie oddzielnie. Należy też używać odpowiednich detergentów. Na półkach sklepowych bez problemu znaleźć można specjalne proszki, płyny do płukania czy mleczka, których skład jest bardziej delikatny dla skóry dziecka. Temperatura wody, nie powinna być niższa niż 60 st. C.

Prasowanie ubranek

Podczas prania nie da się zabić wszystkich bakterii, dlatego przez pierwszy miesiąc zaleca się dokładnie prasować wszystkie rzeczy, z którymi ma styczność nasze dziecko. Prasowanie nie tylko zabija drobnoustroje, ale również sprawia, że tkanina jest bardziej miękka i przyjazna skórze.

Pielęgnacja skóry dziecka

Pielęgnacja skóry noworodka nie jest aż tak skomplikowana. Tak naprawdę wystarczy woda z mydłem. Bardzo przydatne są chusteczki nawilżane, oczywiście takie, przeznaczone dla delikatnej skóry niemowląt (np. chusteczki nawilżane Jelp), które nie tylko oczyszczają i pielęgnują, ale również łagodzą podrażnienia i są hipoalergiczne.

Odpowiednie pieluszki

Dobrej jakości pieluszki to podstawa. Najlepiej jest wybrać takie, które pozwalają oddychać skórze i szybko wchłaniają wilgoć.

Buzia dziecka

Buzia dziecka przez pierwsze dni po porodzie jest niesamowicie delikatna i może być podrażniona i zaczerwieniona. Do jej pielęgnacji wystarczy wacik zamoczony w ciepłej, przegotowanej wodzie. Nie zaleca się stosować innych kosmetyków, chyba że krem lub oliwka.

Pępek

Dawniej mówiło się, ze pępek noworodka należy przemywać spirytusem, bo działa antybakteryjnie. Warto jednak wiedzieć, że bardzo wysusz on skórę dziecka, dlatego do przemywania wystarczy nam woda z mydłem, które działa tak samo odkażająco.

 

Nietolerancja pokarmowa – co to jest i jak z tym walczyć?

food-salad-restaurant-person-mediumZ nietolerancją pokarmową zmaga się coraz więcej osób. Niestety wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, że ją ma. Jej objawy mogą być oczywiste lub nie i przypominać zmęczenie, senność itd. Czym jest nietolerancja pokarmowa? Jak ją rozpoznać i jak się jej ustrzec?

Nietolerancja pokarmowa – objawy

Nietolerancja pokarmowa może objawiać się na kilka sposobów. Jednym z nich są objawy łatwo zauważalne, takie jak: bóle brzucha, wzdęcia, wysypka (alergia pokarmowa) zaraz po zjedzeniu konkretnego produktu.  Drugim z nich są objawy niezauważalne, a raczej takie, które często ciężko jest połączyć z nasza dietą – senność, migreny, infekcje. To właśnie nietolerancja pokarmowa może prowadzić do nadwagi, depresji i innych chorób.

Jak rozpoznać objawy?

Przede wszystkim należy dokładniej przyglądać się temu, co jemy i temu, w jaki sposób na to reagujemy. Jeżeli po każdym zjedzeniu sera żółtego czy wypiciu mleka, mamy wzdęcia  i źle się czujemy, to prawdopodobnie nie tolerujemy laktozy. Jeśli zaś po odstawieniu na chwilę jasnego pieczywa czujemy się lepiej, nic nam nie dolega, to oznacza, że nie sprzyja nam gluten. Istnieje również możliwość zrobienia specjalnego testu na nietolerancję pokarmową.  Takie badanie polega na wykryciu podwyższonego poziomu przeciwciał IgG, które pojawiają się przy spożyciu produktów i pokarmów, a które też wywołują szkodliwe reakcje.

Jak zapobiegać i leczyć?

Na rynku jest wiele suplementów diety, które mogą nam pomóc, takich jak colon c, który wspomaga perystaltykę jelit oraz florę bakteryjną jelit, czy medykamenty na nietolerancję laktozy. Najważniejsze jest jednak to, aby świadomie robić zakupy, czytać etykiety i powoli eliminować z naszego codziennego pożywienia niektóre składniki.

Konsekwencje nietolerancji pokarmowej

Nieleczona czy niezdiagnozowana nietolerancja pokarmowa może prowadzić do wielu powikłań i chorób, które w konsekwencji mogą zagrażać naszemu życiu.  Nierozpoznana może prowadzić do groźnych chorób cywilizacyjnych XXI wieku takich jak m.in. nadwaga, nadciśnienie, cukrzyca, choroby autoimmunologiczne