Archiwa tagu: dieta

Dietetyka – przed pierwszą wizytą u fachowca

Dietetyka nie jest prostą dziedziną, a odchudzanie nie jest łatwą sprawą. Decyzja o zrzuceniu zbędnych kilogramów wymaga odpowiedniego przygotowania. Odchudzanie to nie tylko odpowiednia dieta – to również umiejętność dokonywania odpowiednich zakupów oraz tworzenie optymalnych posiłków.

Współcześnie osoby, które pracują, mają rodziny i wiele obowiązków zapominają o przestrzeganiu pór posiłków oraz spożywają proste potrawy, sporządzane na szybko i z gotowych produktów. W odchudzaniu najtrudniejszy jest start, ponieważ wiąże się z określeniem cech i predyspozycji naszego organizmu – na ich podstawie możliwe będzie odpowiednie zaplanowanie diety.

Pierwsza wizyta u dietetyka

Przed umówieniem się z dietetykiem zastanów się, jaki cel chcesz osiągnąć. Jeżeli w ostatnim czasie byłeś na badaniach lekarskich, weź ze sobą wyniki morfologii czy cholesterolu. Spisz lekarstwa, które zażywasz. Te informacje już od początku ułatwią pracę dietetyka. Podczas pierwszej wizyty dietetyk Kraków zbada skład masy ciała, przeprowadzi ogólny wywiad zdrowotny i żywieniowy, a ustali problem. Zleci ewentualne badania, aby ustalić stan zdrowia pacjenta. Dietetyk zaproponuje indywidualny plan diety i określi czas trwania kuracji. Salon urody w Krakowie dysponuje ponadto możliwością wykonania nowoczesnych badań genetycznych.

Wizyta kontrolna

Po pewnym czasie od rozpoczęcia leczenia, dietetyk zaprosi Cię na wizytę kontrolną. Podczas spotkania specjalista określi pierwsze efekty kuracji. Scharakteryzujesz swoje samopoczucie, wspólnie porozmawiacie o jadłospisie. Początki diety są ciężkie, dlatego podczas tej wizyty będziesz motywowany do dalszej walki o swoje zdrowie. Ponadto możesz dostać specjalny jadłospis. Salon urody w Krakowie proponuje menu na 10 dni bądź na miesiąc. Zapraszamy na naszą stronę: http://www.magiadayspa.pl/.  Możliwe jest również otrzymanie specjalnych przepisów oraz wspólne zakupy , którym będzie się przyglądał dietetyk.

Kolejne wizyty kontrolne

Co jakiś czas musisz umówić się na spotkanie ze swoim dietetykiem, aby określił postępy w zrzucaniu wagi. Po każdej wizycie otrzymasz nowy, urozmaicony jadłospis. Specjalista uwzględni możliwości czasowe do przygotowywania posiłków, preferencje kulinarne oraz ewentualne zachcianki. Podczas kolejnych wizyt dowiesz się, jak jeść słodycze, aby nie przeszkadzały w chudnięciu. Pamiętaj, że nadal potrzebujesz silnej motywacji, więc umawiaj się ze swoim dietetykiem tak często, jak tego potrzebujesz.

Etap końcowy

Aby ustabilizować masę ciała i uniknąć efektu jo-jo, dietetyk ustali dietę, która zniweluje prawdopodobieństwo przybrania na wadze, bądź dalszego chudnięcia. Otrzymasz materiały edukacyjne. Pamiętaj natomiast, że tracenie wagi to żmudny proces. Nie nagradzaj się zbytnio słodyczami po opuszczeniu gabinetu dietetyka, inaczej będziesz jego częstym gościem.

Dieta kluczem do zdrowia

Zdrowe odżywianie to klucz do zdrowia. Jedzenie zdrowej żywności, przede wszystkim dużo owoców i warzyw, to profilaktyka, która może pomóc nam przeciwdziałać wielu chorobom, niekoniecznie tych bezpośrednio związanych z żywieniem.

Co jest podstawą zdrowia? Zdrowe odżywianie. Większość zapomina, jak ważnym czynnikiem jest właściwa i zbilansowana dieta. Brak części składników odżywczych może się źle skończyć dla zdrowia.

Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych zaprocentuje na przyszłość, ale także poprawi {nasze ogólne samopoczucie – zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Witaminy, zarówno ich niedobór jak i nadmiar, mogą doprowadzić do poważnych dolegliwości. Bardzo poważny jest na przykład obniżony poziom witaminy B12. Dolegliwości z tym związane mogą mieć neurologiczny, hematologiczny i psychiatryczny. Jeśli niedobór tej witaminy jest nieleczony, może okazać się niebezpieczny dla życia.

Aby obronić organizm przed niekorzystnymi czynnikami nieodpowiedniej diety oraz niezdrowego stylu życia, jaki prowadzi wielu z nas, należy zadbać o jego odporność. Wystarczy się trochę postarać. Podstawową rzecz, którą możemy zrobić dla zdrowia to jedzenie produktów mlecznych, które bogate są w probiotyki. Są to specjalnie opracowane i dobrane żywe kultury bakterii. Dbają o prawidłową florę fizjologiczną. Kiedyś sądzono, że probiotyki są szkodliwe. Dziś jednak ich dobroczynne działanie jest powszechnie znane.

Ważne jest także oczyszczanie organizmu. Pasożyty, toksyny czy złogi jelitowe to powód bardzo wielu dolegliwości, które mogą rozwinąć się w poważne choroby. Stany depresyjne, brak apetytu, migreny, kłopoty z zasypianiem – wszystkie te dolegliwości mogą wynikać z tych czynników. Wielu z nas zapomina, że pasożyty to nie tylko problem krajów egzotycznych i wiele osób jest na nie narażona. W szczególności miłośnicy zwierząt powinni mieć się na baczności, ponieważ niektóre pasożyty są niebezpiecznie zarówno dla zwierząt, jak i ludzi. Rekomenduje się wykonywanie oczyszczania organizmu dwa razy do roku: na jesień i wiosnę.

Źródło: spls.com.pl

Jak skutecznie schudnąć aby znowu nie przytyć?

Wielu z nas zastanawia się, co zrobić, by jego sylwetka ciągle była atrakcyjna i dobrze się prezentująca. Nie każdy umie odchudzać się zgodnie z zasadami zdrowego przejścia na dietę odchudzającą (o tym, jak schudnąć, dowiadujemy się z niekompetentnych źródeł). Bywa, że pragnąc osiągnąć szybki efekt, zapominamy o zdrowym rozsądku, i dokonujemy bardzo drastycznych zmian w naszym organizmie.

Preparaty na odchudzanie

Oprócz tradycyjnych sposobów na odchudzanie, istnieją liczne produkty, które wspomagają kurację odchudzającą. Ulotki zawierają wskazówki, jak schudnąć oraz to, jakiego rodzaju tabletki na odchudzanie są skuteczne. Odchudzając się, trzeba przestrzegać kilka zasad: stosować się do diety, ćwiczyć, dostarczać organizmowi wodę oraz mieć świadomość tego, że efekty nie nastąpią po kilku dniach. Wymaga się samodyscypliny i cierpliwości.

Dostępne preparaty na odchudzanie to gadżety i kosmetyki, które mają właściwości termiczne (poprzez to tracimy tkankę tłuszczową): pasy wibrujące, plastry, czy licznego rodzaju maści i balsamy. Nie zapominając o ziołach, których właściwości lecznicze, znane są od dawien dawna. O tym, jak schudnąć, można dowiedzieć się od wykwalifikowanych osób, które zawodowo zajmują się doradztwem przy kuracjach odchudzających.

Można sądzić, że odchudzanie to tylko zrzucenie kilogramów. Nie do końca, ponieważ jest to ingerencja w pracę swojego organizmu. Nagły brak dostarczania organizmowi pewnych wartości odżywczych, może wpłynąć na ogólny stan zdrowia.

Co zrobić, by być szczupłym?

Jest mnóstwo porad, jak schudnąć i uniknąć efektu jo – jo, jednak, kuracja odchudzająca, powinna być dobrana indywidualnie. Każda osoba ma inne predyspozycje, problemy z chudnięciem, czy inne spojrzenie na własną osobę. Dlatego nie ma uniwersalnej recepty, jak schudnąć – trzeba po prostu dobrze zbilansować dietę, regularnie przyjmować posiłki i ruszać się.

By utrzymać szczupłą sylwetkę, można przyjmować dostępne preparaty na odchudzanie, które najlepiej nabyć w aptece. Dostarczanie niezbędnych minerałów i witamin, to bardzo ważna kwestia, przy odchudzaniu się, ponieważ organizm nie jest wyniszczany. Dieta nie musi być tożsama z niejedzeniem. Dobrze ułożona dieta pozwoli na schudnięcie przy jednoczesnym zachowaniu dobrego zdrowia.

Ludzie, którzy mają zdolność do szybkiego przybierania na wadze, powinni stosować się do kilku nowych nawyków: zamiast słodkiego batonika, zjeść owoc lub mieszankę orzechów, jeśli czujemy głód, zróbmy sobie lekką sałatkę a nie smażmy steku czy hamburgera. Szybkie jedzenie (Fast food) to jedna ze współczesnych przyczyn otyłości. I, rzadko kiedy wiadomo, jak schudnąć, żeby utrzymać prawidłową wagę. Stosowane preparaty na odchudzanie powinny być ostrożnie dobierane przez osoby, które wiedzą, jak łączyć dietę z suplementami.

Artykuł pochodzi ze strony www.shout.pl