Jak zmniejszyć stres?

sunny-man-person-legs-largeJak wiadomo nie od dziś, stres to jedna z najczęstszych przyczyn wielu chorób, w tym zawału serca. Bardzo negatywnie wpływa na nasz organizm, ale i nie tylko, jest to również częsta przyczyna rozpadu małżeństwa. Dzisiaj powiemy kilka słów na temat tego, jak go zwalczać. Oto kilka sprawdzonych metod.

Po pierwsze – odpocznij

Stres mogą powodować różne sytuacje. Jak pokazują badania, jednym z najczęstszych źródeł stresu jest praca. I choć czasem może działać motywująco, tak najczęściej jest przyczyną bólu głowy, braku energii, roztargnienia itp. Odpoczynek to podstawa.  Weźmy kilka dni urlopu, wyjedźmy gdzieś na weekend, wynajmijmy hotel SPA lub jeśli mamy ochotę po prostu posiedźmy w domu, spotkajmy się z przyjaciółmi. Takie odstresowanie może nam naprawdę pomóc.

Po drugie – sport

Sport jest niezmiernie ważny, nie tylko jest swego rodzaju lekarstwem, ale również zmniejsz poziom stresu, pozwala wyładować złą energię i zapomnieć o problemach dnia codziennego. To właśnie podczas dużego wysiłku tworzą się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Dotlenia organizm i poprawia krążenie.

Po trzecie – odpowiednia dieta

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak duży wpływ na nasze zdrowie i ogólne samopoczucie ma to, co jemy. W diecie powinny znaleźć się produkty bogate w magnez – poprawia krążenie, wpływa uspokajająco. Zimą dobrze jest zaopatrzyć się w witaminę D. Antystresowo działają również takie produkty jak: seler naciowy, ziemniaki, jajka, orzechy. Od czasu do czasu warto sięgnąć po czekoladę, ale tę gorzką.

Po czwarte – miej czas dla rodziny i przyjaciół

W walce ze stresem bardzo ważna jest ogólna równowaga w życiu, dystans do tego, co się robi. Pamiętajmy o tym, aby zawsze znaleźć czas dla swoich bliskich. Są oni wsparciem w trudnych sytuacjach, a spotkania z nimi pozwalają zapomnieć o pracy.

A wy? Jak radzicie sobie ze stresem? Macie jakieś sprawdzone sposoby? Piszcie w komentarzach!